オルニチンは筋肉増強に効果的
オルニチンは、筋肉増強に効果的な成分です。
オルニチンには、筋肉の発達を促す成長ホルモンの分泌量を増やす効果や、疲労の回復を促進して運動を補助する効果などの、筋肉増強に役立つさまざまな効果があります。
筋肉量の増加は、ダイエットやむくみの解消にもつながります。オルニチンは、筋肉の増加を促して健康と美容に役立ちます。
筋肉増強に役立つオルニチンの効果
オルニチンには、筋肉増強に役立つさまざまな健康効果があります。オルニチンは、筋肉増強用のサプリメントにも配合されている成分です。
成長ホルモンの分泌促進
筋肉増強には、筋肉の発達を促す成長ホルモンの働きが重要です。オルニチンには、成長ホルモンの分泌量を増やす効果があります。
・成長ホルモンは筋肉を発達させる
成長ホルモンは、筋肉の発達に欠かせないホルモンです。
成長ホルモンには、筋肉の材料となるアミノ酸の筋肉への取り込みを促す作用や、摂取したタンパク質の代謝を補助する作用があり、筋肉の発達を強く促進します。
筋肉増強のために腕や脚をベルトで加圧するトレーニング方法がありますが、そうしたトレーニングは成長ホルモンの分泌量を増やすために行われます。
筋肉を効率的に増やすためには、成長ホルモンを増加させることが重要です。
・オルニチンは成長ホルモンの分泌を促す
オルニチンに成長ホルモンの分泌量を増やす効果があることが、実験で確認されています。
運動負荷を与えた健康な成人にオルニチンなどを摂取させたところ、成長ホルモンの分泌が促進されたことが報告されています。
また、就寝前にオルニチンを摂取させたところ、睡眠中に分泌される成長ホルモンの量が増加したとの実験報告があります。
オルニチンは、筋肉の発達に重要な成長ホルモンの分泌量を増やして筋肉増強に役立ちます。
睡眠の質を高める
筋肉の発達には、十分な睡眠をとることが重要です。
筋肉増強に重要な成長ホルモンは睡眠中に多く分泌され、特に深い睡眠である「ノンレム睡眠」中に分泌量が増加します。
オルニチンには、睡眠を妨げるストレスを軽減する効果や、就寝時の体温調節を補助して寝つきを良くする効果があり、睡眠の質を高めます。また、オルニチンを投与するとノンレム睡眠の時間が増加することが、動物実験で確認されています。
オルニチンには睡眠の質を高める効果があり、睡眠中の成長ホルモンの分泌を促進して筋肉増強に役立ちます。
アンモニアの解毒を促進する
オルニチンには、有害物質であるアンモニアの解毒を促進する効果があります。
・アンモニアの増加は筋肉に悪影響を及ぼす
アンモニアはエネルギーを産生する過程で発生するため、運動時に増加します。
アンモニアには細胞のエネルギー産生を阻害する作用があり、アンモニアが増加するとエネルギー量が減少して疲労の原因になります。
アンモニアの増加は運動強度を減少させる要因になり、筋肉の発達に悪影響を及ぼします。
・オルニチンはアンモニアの解毒を促進する
アンモニアは肝臓で無害な尿素へと代謝されますが、その代謝回路は「オルニチン回路(尿素回路)」と呼ばれます。アンモニアの解毒にはオルニチンが深く関係しており、オルニチンにはアンモニアの解毒を促進する効果があります。
オルニチンは、運動時に増加するアンモニアの解毒を促進し、アンモニアの増加による筋肉への悪影響を軽減します。
疲労回復
筋肉を増やすためには、運動が不可欠です。運動によって筋肉が刺激されることで、筋肉は太く強くなります。しかし、疲労が蓄積すると運動を継続するのが難しくなります。
オルニチンは、高い疲労回復効果のある成分です。
オルニチンには、身体にエネルギーを供給する肝臓の機能を高める効果や、疲労の原因となるストレスを軽減する効果があります。
オルニチンには疲労の回復を促進する効果があり、運動強度の向上や運動習慣の継続に役立ちます。オルニチンは疲労回復効果によって運動を補助し、筋肉増強に役立ちます。
オルニチンの筋肉増強効果は健康と美容に役立つ
オルニチンの筋肉増強効果は、健康と美容にとても効果的です。
筋肉は多くのエネルギーを消費します。筋肉量が増えると、身体の代謝エネルギーが増加して脂肪の燃焼が促進されます。筋肉の増加はダイエットにつながるほか、脂質異常症や動脈硬化、メタボなどの生活習慣病の予防にも役立ちます。
また、筋肉が増えると血液の循環がスムーズになり、身体の熱エネルギーも増加します。そのため、むくみや冷え性の改善にも効果的です。
健康と美容のために筋肉を増やしたい人は、オルニチン配合のサプリメントを毎日の生活に取り入れてみることをおすすめします。
