オルニチンとは？どんな効果がある？

オルニチンはアミノ酸の一種で、もともと人間の体内に存在している物質です。
オルニチンには、アンモニアの解毒を促進して肝臓の働きを補助する効果や、成長ホルモンの分泌量を増加させる効果などの、健康と美容に役立つさまざまな効果があります。

オルニチンはアミノ酸の一種

オルニチンは非必須アミノ酸に分類される成分で、体内でも合成されます。

アミノ酸はタンパク質の構成成分であり、体内のアミノ酸の多くはタンパク質として存在しています。しかし、オルニチンはタンパク質の材料にはなりません。
オルニチンは、タンパク質を構成しない「遊離アミノ酸」と呼ばれるアミノ酸の一種で、血液中や細胞内に存在しています。
オルニチンはタンパク質を構成しませんが、身体の正常な機能に不可欠な物質です。

オルニチンの効果

オルニチンにさまざまな効果があることが、研究で確認されています。
オルニチンの主な効果をご紹介します。

健康効果

オルニチンには多くの健康効果があり、心身の健康維持に役立ちます。
代表的な効果としては、アンモニアの解毒を促進する効果や、成長ホルモンの分泌量を増やす効果が挙げられます。

・アンモニアの解毒を促進する
オルニチンには、有害物質であるアンモニアの解毒を促進する効果があります。

アンモニアは、肝臓の「オルニチンサイクル(別名：尿素回路)」と呼ばれる代謝回路で、無害な尿素へと代謝されます。その名の通り、オルニチンはアンモニアの解毒と深く関係しており、オルニチンサイクルを活性化してアンモニアの解毒を促進します。

オルニチンは、アンモニアの解毒を促進して肝臓の負担を軽減し、肝臓の健康維持に役立ちます。

関連記事：アンモニアの解毒に関わるオルニチンサイクルとは？

・成長ホルモンの分泌量を増やす
オルニチンに成長ホルモンの分泌量を増やす効果があることが、実験で確認されています。
成長ホルモンには、細胞の新陳代謝を活発にする効果や、栄養素の代謝を促進して脂肪の蓄積を防ぐ効果などの、健康と美容に役立つ多くの効果があります。
オルニチンは成長ホルモンの分泌を促進して、さまざまな健康効果と美容効果を身体にもたらします。

関連記事：オルニチンは成長ホルモンの分泌を促進して健康と美容に役立つ

・オルニチンには数多くの健康効果がある
以上の効果以外にも、オルニチンには多くの健康効果があります。
オルニチンの主な健康効果には、以下のようなものがあります。

身体の不調を予防・改善する効果

多くの健康効果があるオルニチンは、身体の不調の予防・改善にも役立ちます。
オルニチンが特に効果的な身体の不調には、以下のようなものがあります。

これらを予防・改善したい人は、オルニチンを積極的に摂取してみることをおすすめします。

美容効果

オルニチンは、健康だけでなく美容にも効果的な成分です。
オルニチンには、以下のような美容効果があります。

オルニチンの原料

サプリメントに配合されているオルニチンのほとんどは、植物から抽出した糖蜜を原料として、微生物を使った「発酵法」という方法で製造されています。
オルニチンはしじみに多く含まれている成分ですが、サプリに配合されているオルニチンのうち、しじみ由来のものはごく少量です。

関連記事：サプリに配合されているオルニチンの原料は？

オルニチンの摂取方法

オルニチンの健康効果や美容効果を効率的に得たい場合は、サプリメントを利用するのがおすすめです。

・食品に含まれているオルニチンは少ない
オルニチンは、しじみ・エノキダケ・チーズなどの一般的な食材にも含まれていますが、その含有量はごくわずかです。

オルニチンの含有量が特に多いしじみでも、100g中に10.7mg-15.3mg程度しか含まれていません。オルニチンの1日の摂取目安量は400mg-800mgとされており、そうした量をしじみから摂取しようとすると、900個から1,800個程度食べる必要があります。

関連記事：オルニチンの1日の摂取目安量はどれくらい？

・サプリメントは十分な量のオルニチンを手軽に摂取できる
オルニチンサプリの多くには、摂取目安量とされる400mg-800mg程度のオルニチンが配合されています。オルニチンサプリを利用すれば、十分な量のオルニチンを手軽に摂取できます。
オルニチンは、長期間摂取を続けることで高い効果を発揮します。オルニチンサプリは、手軽なため摂取を継続しやすく、オルニチンの効果を効率的に得られます。

オルニチンは、健康と美容にとても効果的な成分です。
オルニチン配合のサプリメントを、毎日の生活に取り入れてみることをおすすめします。