二日酔い対策に役立つオルニチン
オルニチンは、二日酔いの予防・改善にとても効果的な成分です。
オルニチンはしじみに多く含まれている成分で、しじみは古くから二日酔いに効果的な食べ物として親しまれてきました。オルニチンには二日酔いの予防・改善に役立つさまざまな健康効果があり、その効果は実験でも確認されています。
二日酔いに対する効果が実験で確認されている
二日酔いに対するオルニチンの効果は、複数の実験で確認されています。
・オルニチンは二日酔いの予防に役立つ
お酒に弱い人を対象として、飲酒前にオルニチン1,600mgを摂取させたところ、オルニチンを摂取しなかった場合と比べて、翌朝の疲労感が大幅に改善したという実験報告があります。この実験では、飲酒後の睡眠時間や起床時の眠気にも、オルニチンの摂取による改善傾向が確認されています。
オルニチンは飲酒前の1回の摂取でも二日酔いの予防に効果的なことが、この実験で明らかになっています。
・ウコンとの組み合わせも効果的
二日酔いに効果的な成分として、植物のウコンに含まれている色素成分のクルクミンが知られています。
飲酒した被験者にクルクミン30mgとオルニチン400mgを摂取させたところ、何も摂取しなかった場合やクルクミンのみを摂取した場合と比べて、翌朝の疲労感や目覚めの気分、倦怠感などが大幅に改善したという実験報告があります。
このほか、飲酒の習慣のある人にオルニチンを継続的に摂取させたところ、起床時の疲労感が改善したという報告もあります。
オルニチンは、二日酔いの予防や症状緩和にとても効果的な成分です。
二日酔いの予防・改善に役立つオルニチンの効果
オルニチンには、二日酔いの予防や症状改善に役立つ健康効果があります。
肝機能の向上
アルコールは、肝臓の働きによって代謝されます。肝臓が健康な状態に保たれていれば、アルコールの代謝がスムーズに行われ、二日酔いが起こりにくくなります。
オルニチンには肝機能を高める効果があり、二日酔いの予防に役立ちます。
・アンモニアの解毒を促進して肝臓の負担を軽減する
オルニチンには、肝臓で行われるアンモニアの解毒を促進する効果があります。アンモニアの解毒が促進されると肝臓の負担が大きく軽減され、アルコールを処理する肝臓の能力が高まります。
・肝臓に蓄積した脂肪を減少させる
オルニチンに成長ホルモンの分泌を促進する効果があることが、複数の実験で確認されています。成長ホルモンには脂質の代謝を促進する作用があり、肝臓に蓄積した脂肪を減少させて肝機能を高めます。
・実験でも肝機能を高める効果が確認されている
肝機能が低下している人にオルニチンを1日あたり1,600mg摂取させたところ、オルニチンを摂取しなかった人と比べて、肝機能の指標となる数値が改善したという実験報告があります。
オルニチンは、アルコールを代謝する肝臓の機能を高めて二日酔いの予防・改善に役立ちます。
疲労回復
オルニチンには高い疲労回復効果があり、二日酔いの症状である疲労感の改善に役立ちます。
・アルコールは疲労の原因になる
アルコールを摂取すると、肝臓がアルコールの処理を優先するため、肝臓による栄養素の代謝やエネルギーの供給が阻害されます。
また、肝臓によるアンモニアの解毒も滞り、体内のアンモニア濃度が上昇します。アンモニアには細胞のエネルギー産生を阻害する効果があり、エネルギー不足を悪化させます。
アルコールは身体のエネルギー不足の原因になり、二日酔いの症状である疲労感を引き起こします。
・オルニチンは疲労を軽減する
オルニチンには、疲労の原因となるアンモニアの解毒を促進する効果があります。また、肝機能を高めて肝臓のエネルギー供給を促進する効果があります。
オルニチンには高い疲労回復効果があり、二日酔いによる疲労感を緩和します。
関連記事：オルニチンの疲労回復効果
睡眠の改善
アルコールは、睡眠の質を低下させます。
アルコールを摂取すると眠りに落ちるまでの時間が短くなりますが、睡眠が浅くなって睡眠の途中で起きる回数が増えることが、研究で確認されています。
アルコールによる睡眠の質の低下は、二日酔いの症状である疲労感の原因のひとつです。
オルニチンに睡眠の質を高める効果があることが、実験で確認されています。
オルニチンは、アルコールによる睡眠の質の低下を抑制して、睡眠不足による疲労感を軽減します。
オルニチンで二日酔い対策
以上のように、オルニチンは二日酔いの予防・改善にとても効果的な成分です。
オルニチンは飲酒前の1回の摂取でも二日酔いの予防に役立つことが、実験で確認されています。また、オルニチンには肝機能を高める効果があるため、普段から継続して摂取しておくことも二日酔い対策に効果的です。
二日酔いを防いで美味しくお酒を楽しみたい人は、オルニチン配合のサプリメントを試してみることをおすすめします。
