オルニチンの疲労回復効果
オルニチンは、疲労回復にとても効果的な成分です。
オルニチンには、疲労の原因となるアンモニアの解毒を促進する効果があります。また、疲労回復に役立つさまざまな健康効果があります。
オルニチンの疲労回復効果は、実験でも確認されています。
疲労の原因となるアンモニアの解毒を促進する
疲労の原因となる物質のひとつに、アンモニアがあります。
オルニチンにはアンモニアの解毒を促進する作用があり、疲労回復に役立ちます。
・アンモニアは疲労の原因になる
アンモニアは、タンパク質の代謝などによって体内で発生します。アンモニアには細胞のエネルギー産生を阻害する作用があり、体内のアンモニアが増加すると、エネルギーが不足して強い疲労感の原因になります。
身体の疲労を軽減するには、体内のアンモニアを減らすことが大切です。
・オルニチンはアンモニアの解毒を促進する
アンモニアは、肝臓の「尿素回路(別名：オルニチンサイクル)」という代謝回路で無毒な尿素へと変換されます。オルニチンは尿素回路に深く関係する物質であり、アンモニアの解毒を促進します。
オルニチンには体内のアンモニアを減少させる効果があり、アンモニアの増加による疲労を防ぎます。
疲労回復に役立つオルニチンの効果
オルニチンには、疲労回復に役立つさまざまな健康効果があります。
ストレス軽減
ストレスは、心身の疲労の原因になります。
ストレスを感じると、疲労の原因物質である活性酸素が体内で大量に発生します。
また、ストレスは身体の機能を調整している自律神経のバランスを乱し、体調不良や疲労感を引き起こします。
オルニチンにストレスを軽減する高い効果があることが、複数の実験で確認されています。
オルニチンは、疲労の原因となるストレスを軽減して、心身の健康維持に役立ちます。
睡眠の改善
疲労の回復には、十分な睡眠をとることが重要です。
脳細胞を休めて精神的な疲労を回復するためには、睡眠が不可欠です。また、睡眠中は筋肉の回復も早まります。さらに、睡眠不足の状態では、疲労の原因となる活性酸素が体内で発生しやすくなります。
オルニチンには、睡眠を妨げるストレスを軽減する効果や、就寝時の体温調節を補助して寝つきを良くする効果があります。
オルニチンには睡眠の質を高める効果があり、心身の疲労回復に役立ちます。
血行促進
身体の血行を促進することは、疲労回復にとても重要です。オルニチンは、血行を促進して疲労の回復を早めます。
・血行が促進されると疲労回復が早まる
血行が促進されると、筋肉に十分な酸素と栄養素が供給され、疲労の回復が早まります。また、疲労の原因となる毒素や老廃物も排出されやすくなります。
疲労が蓄積した筋肉は硬くなっており、血行が悪化しています。そうした場合に軽い運動で筋肉をほぐすと、血行が促進されて回復が早まることが知られています。
・オルニチンは血行を促進する
オルニチンには、血液中の脂質を減らして血流をサラサラにする効果や、血管の拡張を補助して血流をスムーズにする効果があります。
オルニチンは、身体の血行を促進して疲労回復を早めます。
肝機能の向上
肝臓は、疲労回復にとても重要な臓器です。
肝臓には、疲労の原因となるアンモニアを解毒する役割があるほか、身体にエネルギーを供給する役割もあります。そのため、肝機能が高まると疲労の回復が早まります。
オルニチンには、アンモニアの解毒を促進して肝臓の負担を軽減する効果があります。また、肝臓の血行を促進する効果があり、肝臓の働きを活発にします。
オルニチンによって肝機能が高まると、肝臓による身体へのエネルギー供給が促進され、疲労の回復が早まります。
疲労回復効果が実験で確認されている
オルニチンの疲労回復効果は、複数の実験で確認されています。
被験者を2グループに分けて、片方にオルニチン800mgを、もう片方に偽の薬を3週間摂取させたところ、オルニチンを摂取したグループは、摂取しなかったグループに比べて肉体疲労と精神疲労が大幅に改善されたという実験報告があります。
また、健康な成人17名を対象としてオルニチンを1日6g、7日間摂取させたところ、運動疲労による尿中のアンモニアの増加が抑制され、疲労感も改善されたことが報告されています。
このほかにも実験が行われており、オルニチンの高い疲労回復効果が確認されています。
以上のように、オルニチンは疲労回復にとても効果的な成分です。
日頃の疲れを解消したい人は、オルニチン配合のサプリメントを毎日の生活に取り入れてみることをおすすめします。
